Техника энерго-сиесты
03 Jun 2011
В нашем барселонском офисе только три испанца чтут сиесту: немец Томас, француз Алексис и русский я. Причём Томас с Алексисом лишь изредка, а я регулярно. Три года назад я освоил технику кратковременного сна (Power nap) и с тех пор почти ежедневно её применяю.
Кратковременный сон — это 15-30 минутное расслабление в середине дня. Идея состоит в том, чтобы активировать быстрый сон (БДГ) и выйти из него до того, как провалишься в медленный и глубокий, который длится более часа (столько времени днём на релакс обычно нет, а если фазу не завершить, то будет состояние разбитости).
Кратковременный сон по исследованиям Nasa эффективно восстанавливает рабочую память. Она позволяет держать несколько задач в голове – качество, необходимое в любой интеллектуальной работе.
